Für den Anfang solltest Du wenige Zutaten verwenden um Deinen Körper auf das neue Smoothie-Erlebnis einzustimmen. So kannst Du herausfinden welche Obstsorten Dir gut tun und welche Gemüsesorten Dir schmecken.

Für den Einstieg empfehle ich etwas mehr Obst zu nehmen. So gewöhnst Du Dich an den Smoothie-Geschmack und hast auch später noch Lust auf grüne, gesunde Smoothies. Die Obstmenge kannst Du später reduzieren und mehr Gemüse verwenden.

Wenn Du mit den Grünen Smoothies Gewicht verlieren möchtest, solltest Du auf jeden Fall mehr Gemüse verwenden. Der in Obst enthaltene Fruchtzucker würde eine Gewichtsreduzierung nur verlangsamen bzw. auch fast unmöglich machen.